1.Концентрация.

Концентрация   это фиксирование мыслью внешнего объекта или внутренней точки. 

Концентрация может производиться на внешних материальных объектах, на органах тела или на мыслях.

При концентрации на каком-либо объекте вы заметите, что ваши мысли начинают быстро переключаться с одного объекта на другой,

 потом могут вернуться на предмет концентрации и вновь уйти в сторону. Не боритесь с умом, не утомляйте его. Концентрация 

должна проходить без напряжения и не вызывать усталости. Не одергивайте себя, не встряхивайте головой, отгоняя посторонние 

мысли. Это может отрицательно сказаться на вашем здоровье (вызывать головные боли и другие расстройства). Наблюдайте, как

 мысль уходит в сторону, а потом мягко верните ее к цели концентрации. Так повторяйте этот прием до тех пор, пока ум не 

станет устойчивым. Действуйте, как будто вы останавливает ... Читать дальше »